Seis maneiras de controlar os distúrbios alimentares

Data: 2008-06-11 | Author: Scott Meyers

Idealmente, os transtornos alimentares devem ser tratados por um profissional da saúde treinado, logo que o problema seja detectado. Infelizmente, este não é frequentemente o caso. Muitos pacientes resistem à ajuda profissional, ou estão em negação sobre sua condição.

Um transtorno alimentar é uma condição séria que raramente melhora sozinha, e essas condições podem representar sérios riscos de saúde permanentes, até mesmo a morte. Se não procurou ajuda profissional é realizada imediatamente, há certas coisas que um paciente pode fazer enquanto organizar a ajuda médica e psicológica. Se você sofre de um transtorno alimentar, aqui estão seis coisas que você pode fazer para ajudar a evitar danos graves e permanentes de saúde.

1. Gastar o tempo com amigos, familiares e entes queridos, todos os dias. Se você sofre de um transtorno alimentar, passar o tempo com aqueles que amamos e confiança pode fazer muito para o seu físico, psicológico e espiritual de saúde. Torná-lo um ponto de gastar tempo com aqueles que amas todos os dias, mesmo que seja só para ir a um filme ou a correr recados. Passar tempo com aqueles que amamos pode ajudar não só levantar o seu espírito, podemos ajudá-lo distraí-lo de possíveis desencadeantes emocionais que podem levar a comer, exercício excessivo, ou dieta rigorosa e hábitos alimentares.

2. Me ocupo. Preencha o seu cronograma com as coisas que você adora fazer. Se você tem um monte de tempo à sua maneira, se inscrever em uma classe você acha que irá beneficiar ou considere fazer trabalho voluntário. Preenchendo todos os buracos em sua programação com trabalho e diversão pode ajudar a mantê-lo saudável.

3. Manter uma estreita faixa de seus sentimentos. Emocional comer, dieta, exercício excessivo e muitas vezes são desencadeadas por fortes sentimentos, como a frustração, depressão, a solidão, tristeza e raiva. Uma forma de manter controle de como você se sente é uma prática de rotina diária do jornal escrito. Escrever para baixo seus sentimentos, não importa como negativas, podem ajudar muito a aliviar o stress ea ansiedade que muitas vezes as acompanham.

4. Também manter a trilha de "auto-fala." A auto-fala refere-se à pouca voz em sua cabeça que é crítica e muitas vezes negativa. Tornando-se consciente da auto-negativas podem ajudar a falar com o transtorno alimentar, o paciente poder difuso de um tal diálogo interno.

5. Lutarem por uma dieta saudável e equilibrada, dieta e evitar a todo custo. Dieta depende de privação, privação e muitas vezes leva à frustração e outras emoções negativas. Ao invés de pensar em comida em termos de dieta, considerar a adopção de uma dieta saudável que se esforça para moderação. Comer uma variedade de alimentos frescos, e tentar comer as suas refeições na companhia de outras pessoas, em vez de comer sozinho.

6. Limitar o seu exercício de três a cinco vezes por dia, e tentar limitar o exercício às vezes trinta minutos ou menos. Você deve procurar desenvolver actividades que irão desfrutar, ao invés de participar em actividades competitivas ou extenuante. Não-competitivos esportes e outras atividades divertidas atividades como dança e caminhada pode ser benéfica e restabelecer o paciente à compreensão do movimento como algo alegre.

Article Source : http://www.livreartigo.com/Seis-maneiras-de-controlar-os-distúrbios-alimentares_1553/

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