Reduzir o seu risco de doença com vitaminas

Data: 2008-06-10 | Author: James Penn

Há uma grande quantidade de vitaminas que têm provado para ajudar a reduzir o risco de uma ampla variedade de doenças. De Alzheimer, câncer de próstata, mama, cancro, doenças cardiovasculares, anemia, osteoporose e são apenas algumas das doenças que as vitaminas podem ajudar a prevenir. Além da doença preventiva qualidades de vitaminas, o direito montantes também pode ajudá-lo a se sentir energizado, melhorar a sua visão e reforçar os seus ossos. Este artigo irá lhe fornecer algumas vitaminas essenciais que podem ajudá-lo a impedir apenas algumas das doenças mais comuns.

Alzheimer

Alzheimer é uma doença grave quando se torna uma memória da imparidade e à capacidade de aprender coisas novas ou tomar decisões racionais são dificultados. Vitamina C e E ambos têm sido relacionadas com a prevenção da doença de Alzheimer, bem como para reduzir a taxa em que a doença progride, uma vez presentes. O ácido fólico tem sido também relacionadas com a prevenção da doença de Alzheimer, mas não tem provas reais foi revelado. A vitamina C é uma vitamina hidrossolúvel comum encontrado em abundância laranjas e kiwi e em quantidades adequadas no sector da banana, tomate, brócolis, amoras, espinafre, batatas, bem como uma longa lista de outros frutos e legumes. Boas fontes de vitamina E incluem cereais enriquecidos, maçãs, carnes e aves. No entanto, se o aparecimento da doença de Alzheimer tem sido detectado, consulte um médico para ver se um suplemento vitamínico regime é adequado para você.

Anemia

Uma das mais comuns deficiências vitamínicas é uma anemia ferropriva. A falta de ferro na sua dieta pode resultar na indiferença, perda de apetite ou dor de cabeça. A forma mais rápida para curar esse tipo de anemia pode ser com suplementos de ferro. No entanto, sua dieta deve ser analisada para preenchimento de alimentos ricos em ferro, para que você possa evitar tornar-se deficiente de ferro no futuro.

Doença cardíaca

Há quatro principais vitaminas que são pensados para reduzir o risco de doença cardíaca, a vitamina E, C, A e B3. E, A e B3 são todas as vitaminas lipossolúveis, o que significa que eles são em sua loja reservas de gordura do corpo. Se estiver a tomar ou plano de tomar algum destes em grandes doses, é importante consultar um médico como uma overdose é possível e pode ser tóxico para o corpo. Vitamina C por outro lado é solúvel em água e qualquer excesso é excretado em uma base regular. Estes quatro vitaminas são comumente encontrados em várias vitaminas que ia dar-lhe a dose extra de doença cardíaca impedindo que você está procurando. No entanto, todas elas são normalmente encontrados em quantidade adequada em uma boa alimentação equilibrada.

Câncer

Um bem equilibrado dieta saudável é a primeira coisa a se alterar quando tentaram impedir o cancro com vitamina ingestão adequada. Artificial ingredientes e alimentos como cancerígenas charred hambúrgueres, cogumelos e sobreaquecidos fritos são todos fatores na luta para prevenir o cancro. Depois de cortar os alimentos indesejáveis, o próximo passo é descobrir o que você esteja cancros impedindo vitaminas falta. O ácido fólico, vitamina A, vitamina B12 e vitamina E são todos pensavam ser possível prevenir o cancro vitaminas. A maioria destas vitaminas podem ser encontrados em uma dieta saudável e equilibrada que pode incluir vegetais verdes folhosos escuros, laranjas, feijão e / ou de grãos inteiros.

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