Emocional eaters: Old Habits Die Hard - mas você pode começar sobre eles!

Data: 2010-02-05 | Author: Liz Copeland

Passei muito tempo treinando pessoas através emocional comendo. É um pouco como tendo um aparte cebola (já repararam quantas metáforas alimentares devo utilizar?). Tire uma camada, você acha que você é rachado então há uma outra questão a tratar.

E todos nós somos sensíveis aos nossos velhos hábitos.

Incluindo-me, na passada quinta-feira. Eu estou sendo honesto aqui, porque foi uma experiência que não estou orgulhoso de, mas todos nós podemos aprender com ele - assim eu espero que você vai beneficiar com a minha situação!

Quinta-feira passada noite encontrava-me eu comer tudo na vista. Cargas de alimentos tem hoovered cima. Eu teria ido para a junk food exceto nunca teremos a maior parte dele na casa. Na verdade o que eu fiz foi comer misericordiosamente obliterada por uma névoa food'induced cérebro, embora eu lembro tigelas de cereais (ei, eu estava desesperado) participa na alimentação frenesi.

Na verdade, como vai excessos não foi tão ruim assim - não tenho a capacidade de estômago dela. Mas chegou um ponto à noite eu percebi que eu estava comendo, porque não físicas de fome, mas só porque eu queria comer.

Como eu pensei sobre isso, enquanto munching, eu analisados emoção que estava dirigindo-me a ele. Eu pensei que era raiva, mas depois senti isso não descrever com precisão minhas emoções - foi um dos mais graves disgruntlement.

Nesse momento ele sentiu um pouco tonta de continuar a comer, mas eu fiz assim mesmo - a parte do meu cérebro que comporta como um mimado três anos de idade, eu chamo-lhe a Little Imp, foi egging sobre mim. Tivemos uma conversa que foi algo assim "

Eu: Isso é ridículo, você não precisa deste alimento, você não está faminto.

Little Imp (braços dobrados, os pés sobre a vibrar): Eu sei. And I don't care, eu vou ter que alimentar o mesmo.

Eu: Mas você não precisa dele.

Little Imp: Mas eu quero. Tive uma semana difícil.

Eu: Bem em frente, então, tê-lo, se você realmente quer.

Little Imp (degustação um pouco de comida): irei.

Little Imp comeu um pouco mais e então parou. Mesmo que ela podia ver que a comida era totalmente desnecessário. E como ela dura semana tinha sido reconhecida, ela sentiu soothed e decidiu ir embora.

Foi uma dura semana, uma série de coisas para resolver o edifício, incluindo trabalhos sobre a nossa casa. E o final palha foi na quinta-feira de manhã, quando se toma o meu filho à escola alguém correu para a parte de trás do meu carro. Não foi ferido, apenas startled. Mas o carro precisa de um novo pára-choques e que está como eu acabaram em um Major disgruntled humor.

Mas também me permitiu analisar em pormenor o processo pelo qual eu tenho o meu pequeno Imp sob controle. Então, para quem encontra-se nesta situação é este o processo que me ajudou "

1. Torne-se consciente. O primeiro passo para travar excessos é o de realizar você está fazendo isso. Apenas quietamente dizer "Sim, esta não é a fome física."

2. Reconheça os sentimentos que estão levando a isso. Estás zangado, solidão, frustração, mágoa? Veja se você pode acessar e reconhecer a emoção.

3. Aceitar o seu Little Imp da necessidade de cuidar de suas emoções.

4. Tomar medidas para fazer algo diferente.

A minha intervenção foi a sair quinta-feira à noite sozinho e começar de novo no dia seguinte - sair para almoçar salada e eu tinha tido uma home-made salada à noite. Ambos deliciosos e nutritivos.

Portanto, da próxima vez que você começa a comer esmagadora Urge Tudo à vista ... lembre-se consciente, reconhecer, aceitar e agir.

E feliz, nutritiva, saudável e alegre para você comer.




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