Eliminar Stress Forever!

Data: 2010-02-05 | Author: Keith Shaw

No meu último artigo, em Março de 2009, "Estressantes Times", que compartilho com vocês como estresse pode levar a um número negativo de saúde e problemas emocionais, tais como a relação questões, needless argumentos, ganho de peso, alta pressão arterial, distúrbios do sono, pânico, batimento cardíaco rápido e muito mais. Bem, parece que bateu a haste direita na cabeça com que uma proverbial.

Na semana passada sozinho, tenho visto vários artigos abordando o mesmo assunto. Em um deles, Pam Belluck do New York Times compartilhando alguns insights interessantes e estatísticas de peritos.

1) A ansiedade, a depressão eo estresse são perturbantes pessoas em todo o lado, como eles se preocupem ou reagir a pervasivo incerteza,

2) Os terapeutas e psiquiatras estão vendo mais e mais pacientes primeira vez,

3) Em uma American Psychological Association sondagem de setembro, 80 por cento dos inquiridos disse que a economia está a causar estresse significativo, passando de 60 por cento seis meses anteriores,

4) O National Sleep Foundation relata que 27 por cento das pessoas inquiridas sofreram insônia como um resultado do estresse, e

5) O National Suicide Prevention Hotline relatórios que os convites aumentaram mais de 27 por cento a partir de Janeiro de 2008 a Janeiro de 2009!

Nos bons tempos, mesmo quando parece que nada pode correr mal ou vai no seu quotidiano, você e todos os demais experiências stress de uma forma ou de outra. Mas nem toda a gente opta por deixar afectar-lhe, da mesma forma - especialmente em tempos difíceis como o que vemos agora. Infelizmente, muitas pessoas, tanto as crianças como os adultos, estão chegando para a ansiedade medicação, álcool, alimentos ou tirar a sua frustração em raiva dirigida a alguém próximo à mão.

Aqui estão algumas dicas sobre como lidar com estresse e gerir o seu nível.

Primeiro, certifique-se de comer "inteligente". Seja inteligente e comer uma dieta equilibrada de frutas e verduras, grãos inteiros verdade, baixo teor de gordura produtos lácteos, carnes magras ou peixe e saudáveis gorduras insaturadas - ater àquelas que tenham sido processadas tão pouco quanto possível. Comer um puro, dieta saudável irá dar-lhe os nutrientes e energia que necessita para gerir o stress. Limite de todos os tipos de alimentos processados, mesmo aqueles que, comercialmente ou aqueles produzidos a partir da "moda dieta plano do mês" que proclamam a ser saudável. Muitos desses tratados "mania dieta plano" alimentos que você vê na publicidade e da Internet tem como muitos açúcares, açúcar, álcool, produtos químicos e ingredientes neles como um "Pop Tart" pastelaria.

Em seguida, ser paciente e abrandar. Demasiadas pessoas tentam empinar em forma demasiado para os seus dias, deixando-lhes sobrecarregado. Priorize o seu "fazer" lista e não se sinta mal se você tiver que cortar alguma coisa no sentido de abrandar. Use sua energia com sabedoria e ser produtivo, não gasta energia em coisas desnecessárias.

Em terceiro lugar, ter tempo para relaxar diariamente. Relaxação devem ser parte da sua rotina todos os dias. E, dar-te a permissão para fazer algo que você relaxa. Quando você encontrar-se em uma situação estressante, concentrar-se na sua respiração, tendo respirações profundas e perceber o quanto você se sinta mais descontraído. Como você se tornar mais calmo e relaxado, sua freqüência cardíaca diminuirá. Qigong para a concentração é uma excelente forma de aprender meditação e exercícios respiratórios que podem levar você a um estado de espírito sereno. A gentil, gracioso movimentos de Qigong e meditação, combinada com a respiração controlada exercícios torná-lo um programa ideal para melhorar a saúde do homem, a saúde das mulheres e crianças de todas as idades - são mesmo muito exercícios para idosos.

Em quarto lugar, fazer algum exercício físico todos os dias. Exercício faz maravilhas para a redução estresse. Na verdade, Qigong de Stress Relief é uma maneira perfeita para você reduzir para trás e dor nas articulações, melhorar sua saúde com exercícios respiratórios e, naturalmente - altos fora o seu estresse. Qigong é a "respiração trabalho" ou a arte de gerir o fôlego para atingir e manter uma boa saúde e energia para aumentar a mobilização e resistência do corpo, em coordenação com o processo físico de respiração.

Por último, obter, pelo menos, sete horas de sono. Não há absolutamente nada que útil na televisão que deve obrigar a você para ficar até meia-noite, ou mais tarde, para assistir. Acalme-se antes de deitar com Qigong para Iniciantes e velas. Como você ouvir a música suave permitir a sua mente a ser calma e em repouso, como você relaxar e fazer os exercícios. E para embrulhar tudo para cima, relaxar ainda mais com a "Meditação" exercício. Meditação é um dos principais meios para aliviar o stress, aumentar a sua capacidade de se concentrar e melhorar sua saúde geral eo bem-estar.

Viver uma vida sem stress, é crítico para a sua saúde geral eo bem-estar. Use estas dicas e livrar o seu corpo ea mente do stress.

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