Brain Saúde

Data: 2010-02-05 | Author: Michael Logan

Brain Health provavelmente traz à mente imagens de Sigmund Freud para a maioria das pessoas, e se preocupa com os seus edípica complexo, qualquer que seja o que poderia ser.

Sr. Freud estava preocupado com sua saúde mental, e estou a escrever sobre o cérebro da saúde física.

Afinal, é um órgão, e ao mesmo tempo que tem incríveis talentos, habilidades e capacidades, em todos nós, ela tem algumas necessidades especiais também.

Por exemplo, seu cérebro usa 20% da energia que consumimos diariamente, por isso precisa de um fornecimento constante de combustível, porque não pode armazenar qualquer combustível.

E ele precisa o tipo de alimentação de combustível por isso não é msg ou alta frutose xarope de milho. Aqueles perturbar o seu delicado sinapses.

A falta de ácidos gordos ómega 3 pode fazer seus neurônios, rígida e rígida neurônios não processar dados sensoriais bem, então incluir alimentos ricos em ácidos gordos ómega 3, ou tomar um bom complemento.

No domínio da saúde cérebro, então, a alimentação desempenha um papel importante, juntamente com o exercício físico, bom sono, estresse gestão, aprendizagem e novas experiências.

Na verdade, todas essas coisas contribuem para a sua saúde mental e fará o Sr. Freud sorriso.

Na verdade o seu cérebro e sua saúde são muito dependentes de exercício físico. Isso é o que ajuda o cérebro construir novas artérias e veias de modo que os neurônios são banhadas em nutrientes e alimentos e resíduos provenientes das fábricas mitocondrial é removido.

Por favor, não se apressar para comprar-te um clube adesão. Seu cérebro não exige que você contratar um personal trainer, mas precisamos de você para sair e se envolver em mais da sua normal actividade física como caminhar ou roçada (por trás da grama, e não sobre ela), de modo que você aumentar o consumo de oxigênio, e então você pode avançar para o exercício físico, mas novamente tudo o que precisa é um exercício bola, ou uma vontade de fazer saltar macacos, correndo no lugar, burpees, e quaisquer outros exercícios de relaxamento que você pode se lembrar de escola primária durante 10 minutos, 30 segundo intervalos. Você nem precisa se vestir em suores, a menos que você quiser, mas eu garanto que você vai trabalhar até um suor e respiração profunda que seu cérebro irão apreciar.

Regular o sono é importante para o teu cérebro, porque é necessário para concluir algumas tarefas hormonais e consolidar memórias à noite.

Eu não recomendaria para o seu chefe dizendo que você precisa para completar um cochilo memória consolidação de ontem.

Stress gestão é tarefa muito importante. Seu corpo tem um construído em resposta ao estresse nos ajudar a responder a um ataque ou uma percepção de que um ataque vai acontecer, e esse é o único momento em que precisamos de taco, mas nós tivemos o hábito de manter o nosso estresse resposta ligado muito tempo, o que é mau para o nosso cérebro, na verdade todas as nossas células.

Portanto, aprender a respirar fundo, ou fazer respiração profunda enquanto exercício é muito importante para o cérebro é delicada saúde física.

Outra consideração muito importante para o seu cérebro da saúde é para não bater a volta dentro de seu crânio. O cérebro é, na realidade, do tipo mole e seu crânio é duro com algumas arestas que contusão o cérebro se entrar em contacto acentuadamente.

Se você pode gerenciar e incluir a boa nutrição, sono, exercício físico, bem como novas experiências aprendizagem constante, o seu cérebro irá responder pela criação de novos neurônios a cada dia e cada um desses neurônios pode ter até 30.000 dendritos sobre os mesmos, o que é muito bom para o seu capacidade de tomar decisões sensatas.




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