Имате ли нереалистични очаквания за упражнения?

Data: 2010-02-05 | Author: Gen Wright

Едно нещо, хората ни са наистина добри, се казва в едно нещо, докато правите друг. Никога не е това, по-подходящи, отколкото когато става дума за упражнение. Помислете колко пъти сте чули някой да казва (или чул си кажа), "Аз наистина трябва да се подобри моята фитнес ниво" или "аз наистина искам да губя тегло ... аз трябва да започнат да упражняват.

Може би все пак мисля, че ако този човек наистина иска да губи тегло, не би те да правиш всичко, което може да се случи, в това число упражнява? Ако това звучи познато, какво се случва между това, което ти казват, че искат и какво ли всъщност да изглежда да има две различни истории.

Една от причините много от нас говорят на разговора, без да се ходи пеша на нашите очаквания за упражняване са нереалистични. Понякога мисля, че ако ние поставяме себе си и направи някои упражнение за кратко време ще се направи с проблема и той просто ще си отиде.

Кога очаквате едно нещо и да получите нещо напълно различно, те да се замислиш, защо притеснявам изобщо и има някои неща в живота, че имаме такава изкривена оглед на това, което трябва да се прави за нас, отколкото упражнение. Ние очакваме:

• За да губят над тялото мазнини бързо. Много хора очакват да видите резултатите и мазнини опадвам само след няколко седмици на упражнение, въпреки че това не е реалистична за повечето от нас.

• учение програма да бъдат временни. Ние мислим, че ние може да упражнява в продължение на няколко седмици или месеци, стига и той ще някак стик и проблемът е решен.

• Упражняване тялото ни да се промени начина, по който ние искаме. Въпреки факта, че повечето от нас имат ясни генетичните тенденции, че да, където се съхранява тялото мазнини, ние все още мисля, че правиш някои упражнения ще намали проблемните области.

• За да видите резултатите на нашите предполагал график, а не нашите тела. Ръководство на мазнини загубата включва много фактори, някои извън нашия контрол. Но щом знаеш ли се изгарят повече калории, отколкото сте хранене, тялото ви реагира по своя собствен път.

• За да бъде мотивиран всеки ден. Вие не винаги ще се чувстват като упражняване. Тя е до теб да пазят себе си мотивирани използването на каквито средства, цели и ресурси, на ваше разположение. Трябва да се очаква, ще има ден, когато имате нужда да "копаем дълбоко".

• Упражняване да бъде лесно и забавно ". Осъществяване всякакви реални промени в тялото ви отнема много усилия и по един последователен основа. Това означава претоварване на тялото, така че може да се адаптира чрез увеличаване на метаболизма (органите на двигателя) по-силен става и slimmer. Ниска интензивност workouts са страхотни за здравето, но няма да бъде толкова ефективен за загуба на мазнини.

• очакваме ниска интензивност дейности да вършат работа. Дейности като ходене, джогинг или колоездене не са достатъчно силни да се направи някаква промяна в метаболизма. Само с правилното упражняване програма, която съдържа най-малко 60% дозировъчна учението и интервал за обучение ще се случи това да ти даде сила на мазнините загуба.

Като нереалистично за това, какво да очакваме от упражняването и яде по-добре е просто един начин ние сами саботаж, изпращането упражняване до дъното на нашите за вършене списъци. Можете да промените тази настройка от реалистични цели и предприемане на действия, за да упражнява по-важно за вас, така той става част от живота си не е просто нещо "да", когато смятате, че трябва да губи тегло.

Първата ви стъпка е да бъде определена една реалистична цел. Направете ангажираност и следват през без значение какво. Възлагай 100% от себе си и нека нищо щанд във вашия начин. Дръжте се отчита и пазят упражнение календар или вестник за да следите вашия workouts.

Вземете малко време в края на всяка седмица, за да видя как си го направил. Обърнете специално внимание на вашите успехи и провали, и да решат как да направи следващата седмица, дори по-добре. Също така да следите как упражняват те кара да се чувстват, а не само как изглежда тялото ти или още по-важно какво банята везни кажа.

Запомни сте работили за себе си и своето бъдеще. Упражняване може да ви помогне да губят тегло, но в дългосрочен план, ще се нуждаят от повече материални неща, за да държат върху докато чакате за физически резултати. Не забравяйте, че упражняването ще помогне да знаете здрави и силни и ще направят живота си по-добър и по-светло бъдеще добре.




Article Source : http://www.livreartigo.com/Имате-ли-нереалистични-очаквания-за-упражнения_89944_bg/