Εγγυημένη 7 τρόποι για να σας επιβαρύνω υπερβολικά Υγείας

Data: 2008-06-11 | Author: Mike Singh

1. Κόψετε το κάπνισμα

Εάν είστε καπνιστής, έχετε ακούσει αυτό αρκεί πολλές φορές. Μόνο στις Ηνωμένες Πολιτείες και μόνο 400.000 άτομα πεθαίνουν κάθε χρόνο από το κάπνισμα. Έτσι, οι άνθρωποι πιθανόν να μην ακούω αυτό αρκεί. Δεν υπάρχει άλλος τρόπος για να το πω - το κάπνισμα δεν είναι μόνο κακό για την υγεία σας, να θίγει τους πάντες γύρω σου. Ζητήστε βοήθεια - συμμετάσχετε σε μια ομάδα υποστήριξης, η χρήση υποκατάστατων νικοτίνης, περικοπές αργά, αρχίζει από την ανάληψη ένα βήμα ...

2. Πίνετε πράσινο τσάι

Τα αποτελέσματα της έρευνας πολλές μελέτες δείχνουν σαφώς ότι η προσθήκη του πράσινου τσαγιού για την καθημερινή διατροφή σας προσφέρει μια ποικιλία από οφέλη για την υγεία. Αυτές εκτείνονται από τη ρύθμιση του μεταβολισμού του λίπους, μειώνοντας την αρτηριακή πίεση (3) Αγώνες του καρκίνου (4) Μειώνει την πίεση του αίματος και πολλά άλλα. Αυτό είναι πραγματικά διερωτώμαι φύση του φαρμάκου. Δίνω μιά προσπάθεια.

3. Προπόνηση 180 λεπτά την εβδομάδα

Αυτό είναι 30 λεπτά την ημέρα, 6 ημέρες την εβδομάδα. Πάρτε μια βόλτα, πάμε για μια εκτέλεση, άρση βαρών ή συνδυασμό αυτών. Η άσκηση βοηθά στην καύση του λίπους και βασίζεται μυ. Απλά περπάτημα 30 λεπτών την ημέρα, θα βοηθήσει επιπλέον κάψει 175-225 θερμίδες! Διαλέξτε όποια σας ταιριάζει με το στυλ και το χρονοδιάγραμμα. Ο καλύτερος χρόνος για την άσκηση είναι το πρωί, επειδή το σώμα σας θα είναι η καύση του λίπους για ενέργεια, λόγω της περιορισμένης διαθεσιμότητας των carbs στο σύστημά σας. Σήκω το πρωί και να κινείται ...

4. Ξεκινήστε Γιόγκα

Γιόγκα έχει κοντά σε κάποια μορφή ή άλλη για χιλιάδες χρόνια. Αυτή η πνευματική πρακτική έχει πολλά οφέλη και έχει γίνει γρήγορα μια δημοφιλής επιλογή για χιλιάδες ανθρώπους αυστηρά για λόγους υγείας. Δεν αρκεί μόνο ο Γιόγκα δώσει μυς και τεντώστε ligaments ένα καλό, αλλά και ήχους του σώματος, και καλύτερο από όλα τα βοηθά να χαλαρώσετε. Μπορείτε να ξεκινήσετε με τη λήψη γιόγκα κατηγορίες σε τοπικό γυμναστήριο. Αφού θέλουν να βρουν μια πραγματικά σοβαρή γιόγκα με άδεια επαγγελματία στην περιοχή σας και να εγγραφείτε στις πιο προηγμένες κατηγορίες ...

5. Βόσκουν δεν ευκαιριακής άμετρης

Τρώτε μικρότερα γεύματα κατά τη διάρκεια της ημέρας (4 έως 6). Αυτό θα σας κρατήσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα-σταθερή σε όλη την ημέρα. Σκέψου ποιότητα δεν ποσότητα. Τρώτε περισσότερα φρούτα, λαχανικά, άπαχο κρέας. Μεγάλη επιλογές περιλαμβάνουν βραστό σκληρό αυγά, μικρές broiled / ψημένο στήθος κοτόπουλου, και τα νωπά λαχανικά, όπως τα καρότα, τα σέλινα μπαστούνια. Αν έχετε μια λαχτάρα για κάτι γλυκό, πολλά νόστιμα επιλογές είναι διαθέσιμες, όπως γιαούρτι ή Yoplait Βάρος παρακολουθήσεων. Δεν έχετε στερήσει από τον εαυτό σου, απλά αυτά τα καταναλώνουν με μέτρο ...

6. Πίνετε 8 ποτήρια νερό

Θα πρέπει να είναι μυστήριο που δεν επαρκής κατανάλωση νερού είναι απαραίτητη για την καλή υγεία. Το νερό βοηθά εκπλύεται τοξίνες καθορίζονται και άλλα απόβλητα, στο σύστημά μας. Η ανασύσταση κρατά σας ενυδατωμένο, μειώνει την πείνα, που βοηθά με την απώλεια βάρους, και διατηρεί το δέρμα μας υγιές. Ξεκινήστε από το πόσιμο 2 ποτήρια νερό πρώτο πράγμα το πρωί. Μετά από αυτό, πιείτε ένα ποτήρι σε τακτά χρονικά διαστήματα, των οποίων το ένα με κάθε γεύμα. Αν δεν χρησιμοποιούνται για το πόσιμο νερό, θα μπορούσε να είναι λίγο δύσκολο στην αρχή, αλλά πολύ σύντομα, θα έχετε την συνήθεια. Μόλις το συνηθίσεις γενικό αίσθημα ευεξίας σας ποτέ δεν θα πάει πίσω. Λοιπόν, θυμάμαι - 8 ποτήρια την ημέρα, κάθε μέρα ...

7. Πάρτε συμπληρώματα

Τι χρειαζόμαστε τα συμπληρώματα κάνουμε; Πολλαπλές συμπληρώματα βιταμίνης-ορυκτών περιέχουν ένα μεταβλητό αριθμό των βασικών και των μη απαραίτητων θρεπτικών συστατικών. Ο πρωταρχικός τους στόχος είναι να προσφέρει ένα βολικό τρόπο να λάβει μια ποικιλία θρεπτικών συστατικών από συμπληρωματικό ενιαίο προϊόν. Διαφορετικά, για να εκπληρώσει την καθημερινή μας

απαιτήσεις για τις βιταμίνες και ανόργανα συστατικά, θα πρέπει να τρώνε μαζικά μεγάλες ποσότητες τροφίμων. Τα περισσότερα από αυτά τα συμπληρώματα περιέχουν multi-vitamin/multi-mineral τουλάχιστον το 100% των ΗΠΑ Συνιστώμενες Διαιτητικές Επίδομα (USRDA) όλων των βιταμινών. Έτσι, μιλήστε με το γιατρό σας και να καταλάβεις τι είναι το

καλύτερη λύση για σας.




Article Source : http://www.livreartigo.com/Εγγυημένη-7-τρόποι-για-να-σας-επιβαρύνω-υπερβολικά-Υγείας_1528_el/